肠道健康与人体健康密不可分,一旦肠道有问题,身体便会亮红灯!而日常我们却因种种不良习惯,慢慢伤害着我们的肠道。
【今日科普】最伤肠道的5种方式,尤其是最后一种!
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一、常吃红肉和加工肉类红肉和加工肉类摄入是结直肠癌的主要危险因素之一。

其中,红肉是指猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等所有哺乳动物的肉。
加工肉类包括:如香肠、培根、火腿、牛肉干、腌牛肉,以及其他烟熏、盐渍、发酵或腌制的肉类。

世界癌症研究基金会于2018年发布了第三版《饮食、营养、身体活动与癌症预防全球报告》,报告指出了红肉和加工肉类摄入与结直肠癌发病存在剂量反应关系。
其中,加工肉类每日摄入量每增加50g,结直肠癌发病风险增加16%;红肉每日摄入量每增加100g,结直肠癌发病风险增加12%。

但现在,我们的餐桌上、外卖里,这些肉类却越来越多。
二、饮酒【今日科普】最伤肠道的5种方式,尤其是最后一种!
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朋友聚会、重大节日、请客应酬,喝酒往往是避免不了的。

其对肠道乃至全身健康的影响不容忽视。
三、久坐【今日科普】最伤肠道的5种方式,尤其是最后一种!
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提到久坐,应该是大部分上班族的日常,可我们通常只觉得会长小肚腩,会腰酸肩痛,其实,久坐对肠道的影响也很大。

久坐少动会使肠道蠕动减弱,粪便中的有害成分就会长时间滞留在肠道内刺激肠黏膜,很容易导致肠道免疫屏障功能下降,引发痔疮、便秘、肠炎。
让一些疾病趁虚而入。

肠黏膜受损,甚至容易产生肥胖、高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病风险。
四、不当地减月巴【今日科普】最伤肠道的5种方式,尤其是最后一种!
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节食、喝减月巴茶,都是对肠道的一种伤害。

新华网武汉曾报道:一20多岁的女大学生因体重略微超重,半年前开始喝减月巴茶,且经常节食减月巴。
两个月后,体重下降了,但却经常便秘,必须靠吃泻药才能“正常”。
她到医院检查,医生发现其肠道功能已经退化。
因为过度减月巴、节食,导致她肠道菌群失调,吸收功能受损,生理年龄只有20多岁的她,其“肠道年龄”与50岁的人差不多。

其实,很多减月巴茶中都含有蒽醌类物质,这种物质可以直接刺激肠道蠕动,帮助排便,所以起效很快。
但长期服用可诱导结肠黏膜上皮细胞凋亡,造成脂褐素沉着于固有层内,导致肠黏膜变黑。
不仅如此,长期服用蒽醌类物质,会造成肠肌神经受损、肠道平滑肌萎缩,影响肠道蠕动功能,使肠道逐渐丧失正常营养吸收和排便的功能。
五、抗生素滥用【今日科普】最伤肠道的5种方式,尤其是最后一种!
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这是我们经常提到的,也是对肠道破坏极其严重的、我们最不能忽视的一种方式——抗生素滥用。
很多人一出现感冒发烧、头疼咳嗽、咽喉肿痛,第一时间就会选择抗生素和消炎药来寻求快速治愈,却不知道这些药物,在杀死有害细菌时,也摧毁了大量肠道益生菌,严重影响肠道菌群的平衡。
科学试验显示:单次急性抗生素处理可以引起不同年龄小鼠肠道菌群多样性的大幅度改变,并且在长达6-8周的自然恢复状态下不能完全恢复。

也就是说,一次抗生素造成的破坏,就需要很长时间才能恢复,如果长期服用抗生素,肠道的微生态环境不仅会遭到严重破坏,进而引发肠道疾病(如慢性腹泻、腹泻型肠易激综合征、炎症性肠病等)甚至其他慢性疾病(如心血管疾病、哮喘、糖尿病等),这时即使停止服用,肠道生态系统也无法恢复到最初状态,甚至可能终生都难以恢复。

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